Kazalo:
Video: Ali jetlag povzroča nespečnost?
2024 Avtor: Michael Samuels | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-12-16 01:51
Jet lag lahko povzroči glavoboli, nespečnost , in razdražljivost. Cirkadijski ritmi uravnavajo spanje in druge telesne funkcije. Ko so cirkadiani ritmi zaradi potovanja močno moteni, se je poklical jetlag.
Poleg tega, kako spite po jet lagu?
Melatonin in uspavalne tablete
- Na dan potovanja vzemite melatonin po temi in nekaj dni po tem, ko prispete na cilj.
- Če boste leteli proti vzhodu, nekaj dni zvečer vzemite melatonin.
Kasneje se postavlja vprašanje, kako si lahko hitro opomorem od jetlaga?
- 11 nasvetov za ravnanje z Jet Lagom. Nekatere od teh strategij lahko pomagajo preprečiti ali olajšati zamik curka:
- Preden odidete, simulirajte svoj nov urnik.
- Med letom se prilagodite svojemu novemu urniku.
- Pridite zgodaj.
- Ostanite hidrirani.
- Premakni se.
- Razmislite o melatoninu.
- Poskusite z naravno svetlobno terapijo.
Posledično, koliko časa traja, da si opomore od jet lag?
tri do pet dni
Kaj storiti, če ne morete spati?
Nasveti za spanje
- Pred spanjem zapišite v dnevnik.
- Spite v temni, udobni sobi.
- Ne spi z hišnim ljubljenčkom.
- Ne pijte kofeinskih pijač (na primer soda ali ledeni čaj) po približno 3:00 popoldne.
- Ne telovadite ponoči.
- Ko ležite v postelji, poskusite umirjeno umno vajo.
Priporočena:
Ali zaviralci kalcijevih kanalov povzročajo nespečnost?
Obstajajo nekateri dokazi, da lahko druga vrsta zdravila za zniževanje krvnega tlaka, zaviralci kalcijevih kanalčkov, pri nekaterih ljudeh povzroči tudi nespečnost, čeprav dokazi niso tako močni pri zaviralcih beta (ključni so neželeni učinki zdravil za krvni tlak na spletu in/ali pojdite na AskaPatient.com )
Ali lahko tablete za krvni tlak povzročijo nespečnost?
Na primer, nekatera zdravila, vključno s tistimi za visok krvni tlak in astmo, lahko povzročijo nespečnost, medtem ko lahko druga, kot so zdravila proti kašlju, prehladu in gripi, motijo spanec. Nekatera zdravila, na primer antihistaminiki, lahko povzročijo dnevno zaspanost. Diuretiki (za povišan krvni tlak)
Ali lahko mucinex povzroči nespečnost?
Ali obstajajo kakšni stranski učinki, na katere moram biti pozoren? O: Mucinex D vsebuje psevdoefedrin, ki lahko zviša vaš krvni tlak, povzroči tesnobo, težave s spanjem in ima druge neželene učinke
Je nespečnost pogosta težava?
Nespečnost je ena najpogosteje opisanih težav s spanjem. Vsaka četrta ženska ima nekatere simptome nespečnosti, na primer težave z zaspanjem, težave pri spanju ali oboje. Približno eden od sedmih odraslih ima kronično (dolgotrajno) nespečnost. Nespečnost je pogostejša pri ženskah, zlasti starejših, kot pri moških
Katera sta dva pogosta vzroka za nespečnost?
Psihološke motnje; depresija, tesnoba in shizofrenija. zdravstvena stanja; srčno popuščanje, astma in Parkinsonova bolezen. uporaba drog. parasomnije; apneja v spanju in hoja v spanju