Ali ima kalcijev citrat stranske učinke?

2024 Avtor: Michael Samuels | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-12-16 01:51

Neželeni učinki kalcijevega citrata

Takoj pokličite svojega zdravnika, če imate: malo ali nič uriniranja; otekanje, hitro povečanje telesne mase; ali. visoke ravni kalcija v krvi - slabost , bruhanje , zaprtje, povečana žeja ali uriniranje, mišična oslabelost, bolečine v kosteh, zmedenost, pomanjkanje energije ali občutek utrujenosti.

Nato se lahko vprašamo, ali je varno jemati kalcijev citrat?

Kalcijev citrat se enako dobro absorbira pri zaužitju s hrano ali brez nje in je oblika, priporočljiva za posameznike z nizko želodčno kislino (pogostejša pri ljudeh, starejših od 50 let ali jemanje zaviralci kisline), vnetna črevesna bolezen ali motnje absorpcije.

Tudi, kdaj naj vzamem kalcijev citrat? Kalcijev citrat lahko jemati s hrano ali brez nje. kalcij karbonat naj bi jemati s hrano. Želodčna kislina, ki nastaja med jedjo, pomaga telesu absorbirati kalcija karbonat. Skupni dnevni odmerek.

Ali lahko na ta način kalcijev citrat moti vaš želodec?

Kalcijev citrat Kalcijev citrat je oblika, ki se najlažje absorbira kalcija . To lahko jemljete s hrano ali brez nje in običajno ne povzroča želodčne motnje ali plin, a pogosta težava pri drugih vrstah kalcija dodatki. Za razliko od tega je manj verjetno, da bo povzročil zaprtje kalcija karbonat.

Koliko kalcijevega citrata naj dnevno vzamem?

Ne pozabite, da je priporočena količina za večino odraslih 1000 mg na dan in se poveča na 1, 200 mg na dan za ženske nad 50 let in moške nad 70. Zato, če običajno dobiti približno 500 mg na dan s hrano in potrebujejo 1000 mg na dan , nato ti lahko vzameš en 500 mg dopolniti dnevno (28).