Kazalo:
Video: Katera hrana vam preprečuje spanje ponoči?
2024 Avtor: Michael Samuels | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-12-16 01:51
12 živil, ki sabotirajo spanec
- Tetra Images/Getty Images. Spite Bolje. En español l The živila ti jesti za večerjo ali kmalu pred posteljo lahko preprečiti od pridobivanja nekaj prepotrebnih zzz-jev.
- Getty Images. Grenivke.
- Istock. Zelena.
- Istock. Paradižnik.
- Istock. Pizza s sirom.
- Istock. Alkohol.
- Istock. Čili iz črnega fižola.
- Istock. Temna čokolada.
Na kakšen način vas ponoči ne spite?
6 živil, ki vas ne motijo ponoči
- Sports-Bar hrana. Raziskave kažejo, da uživanje z veliko maščobami, kot so pomfrit, krompirjev čips in palčke mocarele, ne more le odvrniti lestvice, ampak lahko tudi moti cikle spanja.
- Crudité
- Sušeno meso.
- Srčno zdrava čokolada.
- Prigrizki na žurki.
- Latte brez kofeina.
Ali vas tudi nočna prehrana ohranja budne? Spat brez prehranjevanje lahko težje zaspi, pa tudi zapusti ti nagnjeni k prebujanju sredi noč pogosteje zaradi lakote. Tudi, če je teža zaskrbljujoča ti , študije kažejo, da nezadosten spanec stimulira hormon lakote grelin.
Pozneje se lahko vprašate tudi, kaj jesti, ko ne morete spati?
Razmislite o arašidovem maslu ali humusu na polnozrnatem toastu ali krekerjih, navadnem grškem jogurtu z nekaj oreščki, jabolkih in arašidovem maslu, banani in mleku. Vadba čez dan vam lahko pomaga na splošno spi vzorcev, vendar se tik pred tem ustavi v telovadnici ti iti v posteljo lahko obdrži ti budni, je rekel Lichtenberger.
Katera živila lahko povzročijo nespečnost?
Teh 5 živil in snovi lahko povzroči tesnobo in nespečnost
- Katera živila najverjetneje pritisnejo vaš gumb za paniko?
- Kofein.
- Senčniki (krompir, paradižnik, jajčevci, paprika in goji jagode)
- Alkohol.
- Starana, fermentirana, prekajena, dimljena in kultivirana hrana (salama, sir, kislo zelje, rdeče vino itd.).
- Sladkor, moka in drugi rafinirani ogljikovi hidrati.
- Spodnja črta.
Priporočena:
Katera hrana krepi zobe?
Živila, bogata z vitamini Živila, ki vsebujejo kalcij-na primer sir, mandlji in listnate zelenice-in živila z visoko vsebnostjo fosforja-na primer meso, jajca in ribe-lahko pomagajo ohraniti zobno sklenino močno in zdravo, pravi Ameriško zobozdravstveno združenje
Katera možganska struktura je odgovorna za vzorce nevrotransmiterjev, ki so vpleteni v spanje in vzburjenje?
Nevrotransmiterji spanja. Siegel JM (1). Del možganov, ki je najpomembnejši pri uravnavanju trajanja spanja, je hipotalamus. Nekatere skupine hipotalamičnih nevronov in sosednje skupine bazalnih nevronov prednjih možganov proizvajajo nevrotransmiter gama-aminomaslačno kislino (GABA)
Kateri pripomočki za spanje vam pomagajo spati?
Pomoč pri spanju: Možnosti difenhidramin (Benadryl, Aleve PM, drugi). Difenhidramin je sedativen antihistaminik. Doksilamin sukcinat (Unisom SleepTabs). Doksilamin je tudi sedativen antihistaminik. Melatonin. Hormon melatonin pomaga nadzorovati vaš naravni cikel spanja in budnosti. Valerian
Katera je najboljša vreča za spanje za otroka?
Najboljša na splošno: HALO SleepSack. Najboljša večnamenska: Spalna vreča za dojenčke Woolino. Najboljše za poletje: aden by aden + spalna vreča anais. Najboljše za novorojenčke: SwaddleMe Original Swaddle. Najboljše za malčke: Spalna vreča Baby Deedee Sleep Nest Lite. Najboljše za zimo: nosljiva odeja HALO SleepSack Plush Dot Velboa
Katera hrana vam daje plin?
Živila, ki so najpogosteje povezana s črevesnimi plini, so: fižol in leča. Šparglji, brokoli, brstični ohrovt, zelje in druga zelenjava. Fruktoza, naravni sladkor v artičokah, čebuli, hruškah, pšenici in nekaterih brezalkoholnih pijačah. Laktoza, naravni sladkor v mleku