Kazalo:
Video: Kateri pripomočki za spanje vam pomagajo spati?
2024 Avtor: Michael Samuels | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-12-16 01:51
Pomoč pri spanju: možnosti
- Difenhidramin (Benadryl, Aleve PM, drugi). Difenhidramin je sedativen antihistaminik.
- Doksilamin sukcinat (Unisom SleepTabs). Doksilamin je tudi sedativen antihistaminik.
- Melatonin. Hormon melatonin pomaga nadzirajte svoje naravno spi -cikel prebujanja.
- Valerian.
Podobno, kaj je najmočnejša naravna pomoč pri spanju?
Če potrebujete malo dodatne pomoči za dober spanec, razmislite o naslednjih devetih dodatkih za spodbujanje spanja
- Melatonin. Delite na Pinterestu.
- Korenine baldrijana. Valerian je zelišče, ki izvira iz Azije in Evrope.
- Magnezij.
- Sivka.
- Pasijonka.
- Glicin.
Podobno, katera je najboljša pomoč pri spanju? Naši najboljši izbori
- Driftoff Premium Sleep Aid pri Amazonu.
- Tablete za spanje Unisom v Walmartu.
- Stres-Relax mirne žvečljive tablete za spanje pri Amazonu.
- Natrol Melatonin tablete za hitro raztapljanje pri Amazonu.
- Vicks ZzzQuil Nighttime Sleep Aid na Amazon.
- Naravna pomoč za spanje Dreamrite na Amazon.
- Preprosto spite pri Amazonu.
- Advil PM na Amazonu.
Kaj je glede tega najboljše naravno zdravilo za spanje pri nespečnosti?
Tukaj so zeliščna zdravila za spodbujanje spanja, ki bi vam olajšala odmik:
- Čaj iz kamilice. Enostavno, okusno in učinkovito.
- Šentjanževka.
- Valerian.
- Kava.
- Pasijonka.
- Melatonin.
- Kalifornijski mak.
Kako lahko spim 8 ur?
Oglas
- Vzpostavite tiho, sproščujočo rutino pred spanjem.
- Sprostite svoje telo.
- Naj bo vaša spalnica ugodna za spanje.
- Postavite ure v spalnico stran od pogleda.
- Izogibajte se kofeinu po poldnevu in omejite alkohol na 1 pijačo nekaj ur pred spanjem.
- Izogibajte se kajenju.
- Redno telovadite.
- V posteljo pojdite le, če ste zaspani.
Priporočena:
Na kateri strani moramo spati desno ali levo?
Študije kažejo, da je najbolje spati na levi strani. Razlog ni povsem jasen. Ena od hipotez trdi, da spanje na desni strani sprošča spodnji del požiralnika, med želodcem in požiralnikom
Na kateri strani bi morali spati?
Odločitev za spanje na desni ali levi strani lahko vpliva na več zdravstvenih stanj. Spanje na levi strani je koristno, če imate refluks kisline. Študije kažejo, da je refluks kisline slabši, če ljudje ležijo na desni strani
Ali vam lahko zvoki pomagajo spati?
Alarmni zvoki lahko motijo proces zaspanosti; sproščujoči zvoki pa nam lahko pomagajo, da hitreje zaspimo in zaspimo globlje. Vendar ni vedno lahko vedeti, ali bodo ti ponovitve Prijateljev pri nizki glasnosti pomirjujoče ali moteče
Kakšno zelišče vam lahko pomaga spati?
Mnogi zeliščni čaji, vključno s kamilico, korenino baldrijana in sivko, se tržijo kot pripomočki za spanje. Mnoga zelišča, ki jih vsebujejo, delujejo tako, da povečajo ali spremenijo posebne nevrotransmiterje, ki sodelujejo pri sprožanju spanja
Katera hrana vam preprečuje spanje ponoči?
12 živil, ki sabotirajo slike Tetra za spanje/Getty Images. Spite bolje. En español l Živila, ki jih jeste za večerjo ali tik pred spanjem, vam lahko preprečijo, da bi dobili nekaj prepotrebnih zzz-jev. Getty Images. Grenivke. Istock. Zelena. Istock. Paradižnik. Istock. Pizza s sirom. Istock. Alkohol. Istock. Čili iz črnega fižola. Istock. Temna čokolada