Ali vam lahko zvoki pomagajo spati?

2024 Avtor: Michael Samuels | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-12-16 01:51

Alarmantno zvoki lahko moti proces zaspanja; sproščujoče zvoki , po drugi strani, lahko pomagam hitreje zaspimo in spi Vendar ni vedno lahko ugotoviti, ali se ti prijatelji ponavljajo pri nizki glasnosti volja biti pomirjujoč ali moteč.

Podobno se ljudje sprašujejo, kateri zvok je najboljši za spanje?

Predvajajte ta pomirjujoč beli šum z binavralnimi utripi, da dosežete globino spi . Binavralni utripi pomagajo inducirati delta valove v možganih, s katerimi je povezan možganski val spanje . Ta deset ur zvok vam bo pomagal doseči čudovito, sproščujočo noč spi . Binauralni utripi delujejo najboljši pri poslušanju s slušalkami.

Podobno, kakšna frekvenca vam pomaga spati? Binauralni utripi v območju theta (4 do 8 Hz) so povezani z REM spi , zmanjšana tesnoba, sprostitev, pa tudi razmišljaljska in ustvarjalna stanja. Binauralni utripi v alfi frekvence (8 do 13 Hz) naj bi spodbujali sprostitev, spodbujali pozitivnost in zmanjšali tesnobo.

V skladu s tem zvok vpliva na spanje?

Učinki Zvok Med Zvoki spanja ki so podnevi nepomembne, lahko ponoči postanejo moteče, še posebej, če so nenadne. Tudi če se ne zbudiš povsem, te lahko zvoki rahlo vzbudijo in vplivajo na spanje ciklov. Ena študija je pokazala, da imajo možganski ritmi pomembno vlogo pri zmožnosti ljudi, da prenašajo hrup.

Kateri barvni hrup je najboljši za spanje?

Medtem roza in Brown hrup so globlje in bolj uravnotežene kot bela hrup , vaš osebni spi nastavitve bodo določale, katera vam bo dala najboljši noči spi . Ambient hrup lahko pomaga pri maski zvoki ponoči, ampak roza šum in rjava hrup ti lahko bolj pomaga kot bela hrup ste že vedno slišali za.