Kaj storiti, če imate športno poškodbo?

2024 Avtor: Michael Samuels | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2024-01-18 09:33

Prva pomoč pri zvinih, nategah in poškodbah sklepov

1. Počitek-ohranite poškodovano območje in se izogibajte uporabi 48-72 ur.
2. Led - se prijavi ledu na poškodovano območje 20 minut vsaki dve uri prvih 48-72 ur.
3. Stiskanje - na območje nanesite trden elastični povoj, ki sega nad in pod boleče mesto.

V zvezi s tem, kako zdravite športne poškodbe?

RICE je pogosto najboljša prva linija zdravljenja manjših akutnih športnih poškodb:

1. Počivaj poškodbo.
2. Zaledite poškodbo enkrat na uro za 20 minut.
3. Poškodbo stisnite tako, da jo ovijete z asovim povojem ali imobilizirate z opornico.
4. Dvignite poškodbo nad srcem, da zmanjšate pretok krvi in zmanjšate oteklino.

Poleg tega, kdaj morate obiskati zdravnika zaradi športne poškodbe? Športniki bi morali Pojdi k zdravniku za: Simptomi, ki po počitku in domačem zdravljenju ne izginejo. Vsako stanje, ki vpliva na trening ali uspešnost, ki ni bilo diagnosticirano ali ni bilo zdravljeno. Vsako stanje, ki bi lahko predstavljalo tveganje za druge soigralce ali tekmovalce.

Podobno se lahko vprašate, katera je najpogostejša poškodba v športu?

Sedem najpogostejših športnih poškodb je:

• Zvin gležnja.
• Vlečenje dimelj.
• Sev zadnjice.
• Spodnji del golenice.
• Poškodba kolena: solza ACL.
• Poškodba kolena: Patelofemoralni sindrom - poškodba, ki je posledica ponavljajočega se gibanja kolenske kapice proti stegenski kosti.
• Teniški komolec (epikondilitis)

Kaj morate storiti takoj po poškodbi?

Ti lahko zdraviti manjšo mišico poškodbe doma ob po R. I. C. E. metoda. Prvih nekaj dni po tvoj poškodbe , počivaj poškodovan območje, ga ledujte, stisnite in dvignite. Ko oteklina začne popuščati, poskusite izmenično hladne in toplotne tretmaje za lajšanje bolečin.