Video: Kako okrepim aduktorje kolkov?
2024 Avtor: Michael Samuels | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-12-16 01:51
Aduktorji kolkov so the mišice v tvoj notranji del stegna, ki podpira ravnotežje in poravnavo.
6. Čučanj s širokimi nogami
- Stojte skupaj tvoj stopala širša od boki .
- Počasi nižje boki čim dlje.
- V tem položaju se ustavite in se vključite tvoj notranji del stegen.
- Vrnitev na the začetni položaj.
- Naredite 2-3 sklope po 8-12 ponovitev.
Podobno se lahko vprašamo, katere mišice delujejo aduktorji kolkov?
The kolk ugrabitelj mišice vključujejo gluteus medius, gluteus minimus in tensor fasciae latae (TFL). Ne samo, da odmikajo nogo od telesa, ampak tudi pomagajo pri obračanju noge pri kolk sklep. The kolk ugrabitelji so potreben za stabilnost pri hoji ali stojanju na eni nogi.
Drugič, za kaj so dobri aduktorji za kolke? Aduktorji kolkov so mišice v vašem notranjem delu stegna, ki podpirajo ravnotežje in poravnavo. Te stabilizirajoče mišice se uporabljajo za adukcijo bokov in stegen ali njihovo premikanje proti srednji črti telesa.
Vprašali so me tudi, zakaj so moji aduktorji šibki?
"Pri skupnem delu z drugimi mišicami, aduktorji obdrži the boki in kolena uravnoteženi, kar ustvarja naravno poravnavo med temi športnimi gibi. " Slabost v kolku aduktor mišice lahko povzročijo spremembe v biomehaniki, kar ima za posledico zmanjšano športno zmogljivost in povečano tveganje za poškodbe.
Kje so kolčni adduktorji?
Adduktorji kolka so del notranje muskulature kolka in segajo od spodnje medenične kosti do stegnenice in kolena. Tako leži med skupino ekstenzorjev in upogibov stegenske mišice . Adduktorji kolka oblikujejo površinsko anatomijo medijala tesno.
Priporočena:
Kako lahko naravno okrepim svoje arterije?
Srčno zdrava prehrana vsebuje veliko dobrih maščob in nizko količino slabih maščob. V svojo prehrano dodajte več dobrih maščob. Dobre maščobe imenujemo tudi nenasičene. Odstranite vire nasičenih maščob, na primer maščobno meso in mlečne izdelke. Odstranite umetne vire transmaščob. Povečajte vnos vlaknin. Zmanjšajte sladkor
Kako lahko okrepim svoj PCV?
5 hranilnih snovi, ki povečujejo število rdečih krvnih celic, rdeče meso, na primer govedina. organsko meso, na primer ledvice in jetra. temna, listnata, zelena zelenjava, na primer špinača in ohrovt. suho sadje, na primer suhe slive in rozine. fižol. stročnice. rumenjaki
Kaj povzroča šibke aduktorje kolkov?
Napetost adduktorja je pogost vzrok za poškodbe in bolečine v dimljah pri športnikih. Dejavniki tveganja vključujejo prejšnjo poškodbo kolka ali dimelj, starost, šibke aduktorje, mišično utrujenost, zmanjšan obseg gibanja in neustrezno raztezanje mišičnega kompleksa adduktorja
Kako lahko okrepim dlesni svojih psov?
Tukaj je pet preprostih načinov, s katerimi lahko pomagate ohraniti njihove drobce zdrave in močne. Začnite z zobozdravstveno rutino. Tako kot ljudje imajo tudi psi velike koristi od umivanja zob. Nastavite redne zobozdravstvene preglede. Naj psa žveči. Spremljajte prehrano vašega psa. Poskusite zobne priboljške za pse
Kako dolgo traja operacija preoblikovanja kolkov?
Operacija obnavljanja kolka običajno traja od 1-1/2 do 3 ure. Vaš kirurg vam bo naredil rez na stegnu, da bi dosegel kolčni sklep. Glava stegnenice se nato dislocira iz vtičnice