Koliko železa mora vzeti 40 -letna ženska?

2024 Avtor: Michael Samuels | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-12-16 01:51

Povprečni dnevni železo vnos s hrano je 11,5–13,7 mg/dan pri otrocih, starih 2–11 let leta , 15,1 mg/dan pri otrocih in mladostnikih, starih 12–19 let leta in 16,3–18,2 mg/dan pri moških in 12,6–13,5 mg/dan pri ženske starejši od 19 let [29].

Od tega, koliko železa potrebuje ženska, starejša od 40 let?

Od 19 do 50 let, ženske potrebujejo 18 mg železo na dan. Ženska športniki imajo višje potrebe za obračun zneska železo izgubil zaradi znojenja. Starejši ženske , stari 51 let in več, potreba 8 mg železo na dan.

Lahko se vprašate tudi, ali lahko vzamete preveč železa, če ste slabokrvni? Da, tvoje telo lahko dobiti preveč železa . Dodatno železna pločevinka poškodujejo jetra, srce in trebušno slinavko. Poskusi do dobite največ 45 miligramov železo na dan, razen če vam zdravnik predpiše več. Nekateri ljudje dobijo preveč železa zaradi stanja, imenovanega hemokromatoza, ki se pojavlja v družinah.

Posledično, koliko železa je preveč za žensko?

Pri visokih odmerkih, železo je strupen. Za odrasle in otroke, stare 14 let in več, je zgornja meja - najvišji odmerek, ki ga je mogoče varno vzeti - 45 mg na dan. Otroci, mlajši od 14 let, ne smejo jemati več kot 40 mg na dan.

Koliko železa potrebuje starejša ženska?

Zato ženske od 19 do 50 let potreba da dobite 18 mg železo vsak dan, moški iste starosti pa se lahko izognejo le 8 mg. Po menopavzi je a ženske potrebe po železu pade, ko se njen menstrualni cikel konča. Po a ženska začne menopavza, tako pri moških kot pri ženske potrebujejo enako količino železo -- 8 mg vsak dan.