Kako lahko izboljšam ravnotežje doma?

2024 Avtor: Michael Samuels | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-12-16 01:51

Načini za izboljšanje ravnotežja

1. Pomaknite se navzdol, da preberete vse. 1/12. Tai Chi.
2. 2 / 12. Stojalo za eno nogo. Začnite tako, da se držite mirno the naslonjalo za stol ali drugo trdno držalo.
3. 3 / 12. Premiki teže.
4. 4 / 12. Joga in pilates.
5. 5 / 12. Hoja od pete do prstov.
6. 6 / 12. Dviganje hrbtnih nog.
7. 7 / 12. Ukrivljenost kolen.
8. 8 / 12. Stojalo za prste.

Podobno se lahko vprašate, katera vaja je najboljša za ravnotežje?

Večina vaje za ravnotežje ne zahtevajte, da greste v telovadnico, kaj šele, da zapustite hišo. Nekateri vaje ki jih lahko naredite kadar koli in kjer koli, in katerih cilj je izboljšati vaše ravnovesje in spodnja moč telesa sta: Stojte na eni nogi, hodite od pete do prstov, ravnovesje hoja, dvig zadnje noge in dvig stranske noge.

Kaj so tudi dobre osnovne vaje? Osnovne vaje za začetnike

• Plank. Dokončna osnovna vaja.
• Mrtev hrošč. Lezite na hrbet z iztegnjenimi rokami navzgor proti stropu, noge pa dvignite s koleni upognjenimi 90 °.
• Čoln.
• Začetna osnovna vadba.
• Odrivanje žoge.
• Viseči dvig kolena.
• Vlečenje deske z dumbbell.
• Vmesna osnovna vadba.

Glede na to, kako s staranjem izboljšate svoje ravnotežje?

Zdravo staranje: 8 preprostih korakov za izboljšanje ravnovesja v mladosti

1. Premikaj se!
2. Vsak dan se malo sprehodite in postopoma povečujte čas in razdaljo, ki jo hodite.
3. Naredite nekaj nežnega raztezanja.
4. Pijte dovolj vode.
5. Razmislite o uporabi palice, sprehajalne palice ali druge naprave.
6. Vključite se v svojo skupnost!
7. Naučite se nove veščine.
8. Poglejte svoje okolje.

Zakaj starejši izgubijo ravnotežje?

Ravnovesje težave so med the najpogostejši razlogi za to starejši odrasli poiščite pomoč pri a zdravnik. Oni so pogosto posledica motenj the notranje uho. vrtoglavica, the občutek, da si oz the stvari okoli vas so vrtenje, je pogost simptom. Ravnovesje motnje so en razlog starejši ljudje padec.