Ali naj vzamem železne tablete?

2024 Avtor: Michael Samuels | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-12-16 01:51

V idealnem primeru ti morate jemati dodatke železa na tešče, ker hrana lahko zmanjša količino železo vaše telo absorbira. Jemanje dodatkov železa z živili ali pijačami, ki vsebujejo vitamin C, bo vaše telo absorbiralo železo . Bodi prepričan vzemi samo priporočeni odmerek železo.

Vprašali so me tudi, kdaj naj vzamem železne tablete?

V večini primerov je najboljši čas za jemljite dodatke železa je približno eno uro pred ali dve uri po obroku. Dodatki železa najbolje vzeti z vodo na tešče. Obstaja dolg seznam živil, kot so kava, čaj ali mleko, ki ovirajo absorpcijo železa železo.

Lahko se vprašamo tudi, kakšni so stranski učinki jemanja železovih tablet? Pogosti neželeni učinki lahko vključujejo:

• zaprtje, driska;
• slabost, bruhanje, zgaga;
• bolečine v želodcu, vznemirjen želodec;
• črno ali temno obarvano blato ali urin;
• začasno obarvanje zob;
• glavobol; ali.
• nenavaden ali neprijeten okus v ustih.

Drugič, ali je nevarno jemati dodatke železa?

Ko se jemlje peroralno: železo je verjetno VARNO za večino ljudi, če ga jemlje peroralno v ustreznih količinah. Lahko pa povzroči neželene učinke, kot so želodčne motnje in bolečine, zaprtje ali driska, slabost in bruhanje. Jemanje dodatkov železa Zdi se, da s hrano zmanjša nekatere od teh stranskih učinkov.

Ali lahko vzamem železo ponoči?

Idealen čas za jemanje železo dodatek je eno uro pred obrokom ali dve uri po njem, da zagotovite prazen želodec. Vzemi vaš dodatek pred spanjem. To je verjetno najlažji čas za prazen želodec. Prekinite vnos hrane dve uri pred spanjem volja imajo tudi druge ugodnosti.