Kazalo:
Video: Kaj lahko jeste ali pijete za osteoporozo?
2024 Avtor: Michael Samuels | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-12-16 01:51
Zdravljenje: kalcij
Torej, kateri hrani se morate izogibati, če imate osteoporozo?
Več nasvetov za prehranjevanje za dobro zdravje kosti
- Fižol (stročnice) Čeprav fižol vsebuje kalcij, magnezij, vlakna in druga hranila, vsebuje tudi veliko snovi, imenovanih fitati.
- Meso in druga živila z visoko vsebnostjo beljakovin.
- Slana hrana.
- Špinača in druga živila z oksalati.
- Pšenični otrobi.
- Alkohol.
- Kofein.
- Kava/čaj.
Poleg tega, kako lahko naravno povečam gostoto kosti? Tukaj je 10 naravnih načinov za izgradnjo zdravih kosti.
- Jejte veliko zelenjave.
- Izvajajte vaje za moč in vaje za obremenitev.
- Zaužijte dovolj beljakovin.
- Jejte hrano z visoko vsebnostjo kalcija čez dan.
- Zaužijte veliko vitamina D in vitamina K.
- Izogibajte se zelo nizkokalorični dieti.
- Razmislite o jemanju kolagenskega dodatka.
Katera živila je najbolje jesti med osteoporozo?
Odgovor zdravnika
- Mlečni izdelki: mleko, jogurt, sir in skuta, okrepljena s kalcijem.
- Zelena listnata zelenjava: brokoli, ohrovt, zelenjava, suhe fige, repa in gorčica.
- Ribe: losos v konzervah in sardele s kostmi.
- Oreščki: mandlji in brazilski oreščki.
Kaj je najboljša vadba za osebo z osteoporozo?
Obstajata dve vrsti vaje za osteoporozo ki so pomembni za izgradnjo in vzdrževanje kostne gostote: nošenje teže in krepitev mišic vaje.
Primeri učinkovitih vaj za prenašanje uteži so:
- Ples.
- Delajte aerobiko z velikim vplivom.
- Pohodništvo.
- Tek/tek.
- Skakalna vrv.
- Plezanje po stopnicah.
- Tenis.
Priporočena:
Ali lahko pijete med jemanjem metformina za PCOS?
Alkohol je med jemanjem metformina lahko nevaren. Večja je verjetnost, da boste dehidrirali ali razvili težave z jetri. Če pijete 3–4 pijače naenkrat, metformin ni dobra možnost za zdravljenje PCOS. Vprašajte svojega zdravstvenega delavca o drugih možnostih zdravljenja ali zmanjšajte uporabo alkohola
Ali lahko pijete zdravilo Glucerna, če niste sladkorni bolnik?
Ljudje brez sladkorne bolezni lahko varno uživajo izdelke Glucerna. Pri ljudeh s sladkorno boleznijo ali brez nje se zdravila Glucerna ne sme uporabljati za zdravljenje hipoglikemije, insulinskega šoka ali insulinske reakcije, ker ogljikovi hidrati iz zdravila Glucerna ne povzročajo velikega odziva glukoze v krvi in ne bi pomagali obnoviti krvnega sladkorja
Ali lahko nekatera zdravila povzročijo osteoporozo?
Antiepileptiki Nekatera antikonvulzivna zdravila lahko povzročijo izgubo kosti. Zdravila, ki so najpogosteje povezana z osteoporozo, vključujejo fenitoin, fenobarbital, karbamazepin in primidon. Ta antiepileptična zdravila (AED) so močni induktorji izoencimov CYP-450
Ali lahko dobite osteoporozo pred menopavzo?
Verjetnost, da bo ženska zbolela za osteoporozo pri tanjšanju kosti, se s starostjo povečuje, zlasti po menopavzi. Vendar pa ni redkost, da ženske dobijo stanje pred menopavzo, imenovano osteoporoza pred menopavzo ali izguba kosti. Ko se vaše kosti z osteoporozo tanjšajo, se lažje zlomijo
Kakšna je razlika med osteoporozo in osteoporozo?
Ali sta osteopenija in osteomalacija isto stanje? Osteopenija je stanje kosti, za katero je značilna zmanjšana kostna gostota, kar vodi v oslabitev kosti in povečano tveganje za zlome kosti. Osteomalacija je kostna motnja, za katero je značilna zmanjšana mineralizacija novonastale kosti