Ali lahko uživanje sadja povzroči napihnjenost?

2024 Avtor: Michael Samuels | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-12-16 01:51

UŽIVANJE sadja je koristno za cilje hujšanja, vendar lahko tudi povzročajo napihnjenost če imate običajno želodčno bolezen, je povedal strokovnjak za prehrano. Vendar pa sadna pločevinka tudi povzročajo napihnjenost , ki je otekanje želodca, v nekaterih primerih.

Prav tako se ljudje sprašujejo, ali sadje povzroča napihnjenost?

Fruktoza in vlaknine lahko oba fermentirajo v debelem črevesu in lahko vzrok plin in napihnjenost . Kuhana jabolka so morda lažje prebavljiva kot sveža. Kaj jesti namesto: Drugo sadje , kot so banane, borovnice, grenivke, mandarine, pomaranče ali jagode.

Lahko se tudi vprašamo, zakaj se počutim napihnjenega po uživanju sadja in zelenjave? To je zato, ker zelenjavo vsebujejo veliko vlaknin, ki je fermentirajo bakterije v debelem črevesu (znane kot črevesna mikrobiota), pri tem pa nastaja plin. Več vlaknin kot zaužijete, več plina in napihnjenost lahko pride. Sadje in oreščki so očitne alternative, vendar so še vedno precej bogate z vlakninami.

Katero sadje na ta način ne povzroča napihnjenosti?

Ljudje lahko jabolka in hruške v svoji prehrani nadomestijo z drugim sadjem, za katerega je manj verjetno, da bo povzročilo napihnjenost, na primer:

• jagode, vključno z jagodami, borovnicami in robidami.
• agrumi, kot so grenivke, mandarine in pomaranče.
• banane.
• grozdje.
• dinja.

Ali lahko sadje povzroči ujet veter?

Sadje in zelenjavo lahko pogosto vzrok plina, vendar jedo več porcij sadje in zelenjava na dan je pomembnejša od odprave plina. Vsa ta živila vsebujejo fruktozo, sestavino, ki proizvaja plin. Mlečni izdelki kot mlečna živila in pijače vsebujejo laktozo, ki lahko tudi vzrok za nabiranje plina.