Kako sprostim tele?

2024 Avtor: Michael Samuels | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-12-16 01:51

Raztezanje za razbremenitev tesnih telet

1. Stojte blizu stene z eno nogo pred drugo, spredaj rahlo upognjeno.
2. Obdrži tvoj zadnje koleno naravnost, tvoj pete na tleh in se nagnite k steni.
3. Občutite raztezanje ves čas tele od tvoj nazaj nogo .
4. Ta razteg držite 20-30 sekund.

Kaj na ta način povzroča tesna teleta?

Bolečine v teletu lahko povzročijo različna stanja in situacije, med drugim:

• Mišični krč. Mišični krči v teletu so pogosta pritožba tistih, ki pogosto telovadijo.
• Napetost mišic.
• Arterijska klavdikacija.
• Nevrogena klavdikacija.
• Ahilov tendinitis.
• Kompartment sindrom.
• Diabetična nevropatija.
• Plantarni fasciitis.

Prav tako veste, ali lahko dehidracija povzroči bolečine v teletu? Vzroki vključujejo mišično utrujenost in dehidracijo . Nenormalnosti elektrolitov lahko prispevajo k krčem kot lahko prejšnja poškodba mišice.

Podobno se sprašujejo, zakaj so mi teleta zjutraj napeta?

Občutek vlečenja ali raztezanja se pojavi pri tesna teleta posledično Ahilova tetiva in tele raztezanje mišic za prilagoditev koraka osebe. Tesno tele mišice so lahko najbolj boleče oz trd prva stvar v zjutraj ker mišice v stopalu in nogo zategnite čez noč.

Kdaj naj me skrbi bolečina v teletu?

Pokličite takojšnjo zdravniško pomoč ali pojdite na urgenco, če: imate poškodbo noge z globokim rezom ali izpostavljeno kostno ortendo. Ne morete hoditi ali obremeniti noge. Imeti bolečina , oteklina, pordelost ali toplota v vašem tele.