Kakšen naj bo moj srčni utrip pri telovadbi?

2024 Avtor: Michael Samuels | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-12-16 01:51

Lahko izračunate tvoj največ srčni utrip z odštevanjem tvoj starost od 220. Na primer, če ste stari 45 let, odštejte 45 od 220, da dobite a največ srčni utrip 175. To je povprečno največje število krat tvoje srce bi moralo biti na minuto med vadbo.

Kaj je poleg tega še dober srčni utrip med vadbo?

je priporočamo da ti vadbo znotraj 55 do 85 odstotkov vašega maksimuma srčni utrip vsaj 20 do 30 minut, da dosežete najboljše rezultate aerobike vadbo . MHR (približno izračunan kot 220 minus vaša starost) je zgornja meja tega, kar lahko prenese vaš srčno-žilni sistem med telesna aktivnost.

Je tudi 165 dober srčni utrip pri vadbi? Ko ti vadbo , tvoj srce naj bi premagati pri določenem oceniti . Ocenite svoj maksimum srčni utrip . Če želite to narediti, odštejte svojo starost od 220. 55-letna oseba bi imela ocenjeno največjo srčni utrip od 165 utripov na minuto (BPM).

Kaj je torej previsok srčni utrip med vadbo?

Med kardio vadbo kot je tek, vaš srčni utrip poveča. Vaš srčni utrip medtem tek je lahko dobra meritev, kako trdo delate. Kdaj tek, bi morali trenirati na 50 do 85 odstotkov svojega maksimuma srčni utrip . Za izračun maksimuma oceniti , odštejte svojo starost od 220.

Kaj je nevaren srčni utrip?

Tahikardija se nanaša na hiter počitek srčni utrip običajno več kot 100 utripov na minuto. Tahikardija je lahko nevarno , odvisno od njegovega osnovnega vzroka in od tega, kako težko je srce mora delati. Vendar pa tahikardija znatno poveča tveganje za možgansko kap, nenaden srčni zastoj in smrt.