Kazalo:
Video: Kateri odseki pomagajo pri bolečinah v zgornjem delu hrbta?
2024 Avtor: Michael Samuels | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-12-16 01:51
Vaje za bolečine v zgornjem delu hrbta
- Pectoralis raztegniti : Stojte v odprtih vratih ali kotu z obema rokama nekoliko nad glavo na okvirju vrat ali steni.
- Prsni podaljšek: Sedite na stol in obe roki stisnite za glavo.
- Drsnik za roko na steni: Sedite ali stojte s seboj nazaj ob steno in komolci in zapestja ob steno.
Podobno, kaj pomeni, ko vas boli zgornji del hrbta?
Zgornji in srednji bolečine v hrbtu lahko nastanejo zaradi: prekomerne uporabe, napetosti mišic ali poškodb mišic, vezi in diskov, ki podpirajo tvoj hrbtenica. Slaba drža. Pritisk na hrbtenične živce zaradi določenih težav, kot je hernija diska.
Poleg tega, zakaj me boli zgornji del hrbta med lopaticami? Vzrok je sev bolečina v zgornji del hrbta med tvoj lopatica in tvojo hrbtenico. Krč se počuti kot vozel ali tesnost the mišice. Morda imate bolečina ko premaknete svojo ramena ali ko dihaš. Ti volja spremeniti ali prenehati the dejavnosti, ki povzročajo bolečina dokler se mišice ne zacelijo.
Vprašali so vas tudi, kako raztegnete zgornji del hrbta in vrat?
Stransko vrtenje
- Glavo imejte naravnost čez ramena in hrbet naravnost.
- Počasi obrnite glavo v desno, dokler ne začutite raztezanja na strani vratu in ramen.
- Držite raztezanje 15-30 sekund, nato pa počasi znova obrnite glavo naprej.
- Ponovite na levi strani. Naredite do 10 kompletov.
Zakaj je pokanje v hrbtu dobro?
Kdaj tvoj mišice so napete in svojo hrbtenico je trd, udari po hrbtu lahko začasno sprosti mišice in izboljša obseg gibanja. The popping zvok, ki ga slišite, je posledica rahle ločitve skupnih površin, vendar ne ne pomeni to tvoj vretenca niso na mestu.
Priporočena:
Ali lahko bolečine v spodnjem delu hrbta vplivajo na trebušne mišice?
Šibke trebušne mišice lahko povzročijo, da hrbtenica ni v ravnovesju in povzročijo obremenitev hrbtenice, kar lahko povzroči bolečine v spodnjem delu hrbta. Mišice okoli hrbtenice in trebuha prispevajo k zdravju spodnjega dela hrbta. Ohlapne ali šibke trebušne mišice lahko povzročijo bolečine v spodnjem delu hrbta s spodbujanjem drže, nagnjene naprej
Ali blazine pomagajo pri bolečinah v hrbtu?
Izbira prave blazine je lahko zelo koristna za tiste s kroničnimi bolečinami v hrbtu, saj se nekateri materiali vzglavnika tesno prilegajo glavi, vratu in ramenom spalnika, da izboljšajo poravnavo hrbtenice in ublažijo točke pritiska. Spanje z blazino med nogami lahko zmanjša tudi bolečine v hrbtu
Katera vretenca so v spodnjem delu hrbta?
Ledvena vretenca. Ledveni vretenci so sestavljeni iz petih posameznih valjastih kosti, ki tvorijo hrbtenico v spodnjem delu hrbta. Ta vretenca nosijo vso težo zgornjega dela telesa, hkrati pa zagotavljajo prožnost in gibanje v predelu trupa. Ščitijo tudi občutljivo hrbtenjačo in živce v svojem vretenčnem kanalu
Zakaj imam bolečine v spodnjem delu hrbta na desni strani?
Mehanske težave s hrbtenico, mišicami, tetivami in vezmi so najpogostejši vzrok za bolečine v spodnjem desnem delu hrbta. Drugi vzroki so lahko okužbe, ledvični kamni ali apendicitis. Bolečina je lahko specifična za desno stran ali pa je prisotna tudi na drugih področjih hrbta in nog
Kaj povzroča bolečine v zgornjem delu hrbta na levi strani?
Bolečine v zgornjem in srednjem delu hrbta so lahko posledica: prekomerne obremenitve, napenjanja mišic ali poškodbe mišic, vezi in diskov, ki podpirajo vašo hrbtenico. Slaba drža. Pritisk na hrbtenične živce zaradi določenih težav, kot je ahernija diska