Kazalo:
Video: Kako premagati pisarniško utrujenost?
2024 Avtor: Michael Samuels | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-12-16 01:51
7 preprostih popravkov za boj proti utrujenosti v pisarni
- Ponoči odložite telefon. Naši telefoni so lahko zelo zasvojeni, neskončno drsenje povzroči, da izgubimo dragoceni čas spanja.
- Vzemite si odmore.
- Premakni se.
- Vstani.
- Jejte pametneje in bolje.
- Pijte več vode in manj kofeina.
- Spremenite svoje okolje.
Kako podobno premagate utrujenost pri delu?
- Če imate vztrajno utrujenost, obiščite zdravnika.
- Nehajte kriviti utrujenost izključno med spanjem.
- Spremenite način razmišljanja o utrujenosti.
- Postopoma povečujte svojo telesno aktivnost.
- Pazite, kaj jeste.
- Zmanjšajte kofein.
- Ostanite hidrirani-dehidracija povzroča utrujenost.
- Upravljajte svoj stres.
Pa tudi, kako premagaš popoldansko utrujenost? Razmislite o naslednjih strategijah, da premagate popoldne.
- Pojejte hranljiv zajtrk. Prehranski zajtrk začne vaš prost dan prav.
- Ostanite hidrirani.
- Izogibajte se skušnjavi kofeina ali zmerni uporabi.
- Privoščite si zdravo popoldansko malico.
- Sprehodi se.
- Dobite okrepitev vitamina B.
Podobno se ljudje sprašujejo, kako naj preneham biti utrujen za mizo?
Nasveti, kako ostati budni pri delu
- Pred službo pojdite na sprehod. Zaužijte se na svežem zraku in razgibajte telo pred delom, vam lahko pomagata, da ostanete budni.
- Dremajte pred delom.
- Vzemite si odmore za aktivnost.
- Naj bo vaš delovni prostor svetel.
- Piti vodo.
- Kofein pijte zgodaj v vaši izmeni.
- Naj bodo prigrizki pri roki.
- Umaknite enostavne stvari s poti.
Kako lahko dobim nazaj svojo energijo?
Presenetljivi načini za pridobivanje več energije, vključno z lajšanjem stresa in zdravo prehrano
- Nadzirajte stres. Čustva, ki jih povzroča stres, porabijo ogromno energije.
- Olajšajte si obremenitev. Eden glavnih razlogov za utrujenost je preobremenjenost.
- Vaja.
- Izogibajte se kajenju.
- Omejite spanec.
- Jejte za energijo.
- Uporabite kofein v svojo korist.
- Omejite alkohol.
Priporočena:
Kako premagati strah pred očesnim stikom?
Tu je nekaj predlogov: a. Začnite tako, da se udobno pogledate v ogledalo: Vzpostavite očesni stik s samim seboj. b. Začnite vzpostavljati očesni stik s svojimi najdražjimi: poglejte v oči svojih otrok, partnerja in družinskih članov. c. Nato začnite vzpostavljati očesni stik z neznanci:
Kakšni so različni načini, kako reči utrujenost?
Nekdo je utrujen, ko je tako utrujen, da ne more spati. Drugi načini, kako lahko rečemo, da ste utrujeni, so izsušeni, žvenkajoči, izprani in udarjeni. Ljudje so zaspani, če morajo spati; zaspani so, če so na pol spanja in na pol budni, vendar se zadnji običajno uporablja za opisovanje zdravilnega stanja
Kako premagati orofaringealne dihalne poti?
VIDEO Vodenje tega si, kako dimenzioniranje orofaringealni dovod zraka? OPA se meri z merjenjem od središča ust do kota čeljusti ali od vogala ust do ušesne mečice. Usta se odprejo s tehniko prsta "prekrižane ali škarje". Poleg tega, kdaj je treba razmisliti o ustni dihalni poti?
Kako premagati migrenski glavobol?
Preizkusite te nasvete in hitro se počutite bolje. Preizkusite hladen obkladek. Če imate migreno, si na čelo položite hladen obkladek. Uporabite grelno blazinico ali vroč obkladek. Olajšajte pritisk na lasišče ali glavo. Zatemnite luči. Poskusite ne žvečiti. Privoščite si kofein. Vadite sprostitev. Vzemite nekaj ingverja
Kako premagati strah pred pisanjem pred ljudmi?
8 načinov za premagovanje strahu pred pisanjem Naredite tisto, kar vas je strah. Nehajte odlašati. Učite se iz kritike. Nehajte revidirati. Postavite si cilje in se jim približajte. Odpravite strah pred pisanjem. Če to zmore vaš lik, zmorete tudi vi. Prosite za pomoč, če jo potrebujete