Kazalo:
Video: Ali je oteklina dobra za zvin gležnja?
2024 Avtor: Michael Samuels | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-12-16 01:51
Led je verjetno najboljše zdravljenje. Led bo preprečil povečan pretok krvi v poškodovan območje. Zmanjšalo bo oteklina , rdečico in toploto. Uporabljeno kmalu po poškodbe , bo led preprečil večino vnetja.
Nato se lahko vprašamo tudi, kako dolgo bo zvin gležnja ostal otekel?
Če tvoj zvit gleženj je zmerna (ocena 2 zvin ), boste morda potrebovali dva do tri mesece, da si opomorete. Previdni boste morali, saj ste morda nagnjeni k zvinom gleženj ponovno v prvih štirih do šestih tednih, medtem ko se okrevate. Morda boste opazili nekaj bolečin in občasno oteklina nekaj časa zatem.
Je tudi v redu hoditi po zvinutem gležnju? Če lahko naložite težo na nogo in sprehod takoj po zaužitju zvit tvoj gleženj , zelo malo je verjetno, da ste kaj zlomili. Če so vezi le rahlo raztegnjene, lahko običajno po nekaj dneh spet normalno premaknete nogo. Toda celo manjše gležnjev je lahko boleče.
Ljudje se tudi sprašujejo, kako zmanjšate oteklino pri zvinu gležnja?
Zdravljenje
- Počivaj. Izogibajte se dejavnostim, ki povzročajo bolečino, oteklino ali nelagodje.
- Led. Takoj uporabite obkladek z ledom ali kopel iz ledene brozge 15 do 20 minut in ponovite vsake dve do tri ure, ko ste budni.
- Stiskanje. Za lajšanje otekline stisnite gleženj z elastičnim povojem, dokler oteklina ne preneha.
- Višina.
Kaj se zgodi, če zvitega gležnja ne zdravite?
Kronično zvitih gležnjev levo neobdelano vezi raztegnjene oz raztrgano in vodite do nestabilnosti gleženj . Tudi vsak gleženj spraincan poškodujejo sklep, kar vodi do zgodnjega artritisa. Ker gležnjev so tako pogosti oni pogosto spregledani, vendar jih ne obravnavajo pravilno lahko vodijo do dolgotrajne škode.
Priporočena:
Ali naj zavijem zvin stopala?
Led preprečuje poškodbe tkiv ter zmanjšuje otekline in bolečine. Stisnite nogo. Če imate rahlo zvito, boste morda morali za oporo stopal uporabiti trak ali elastični povoj. Morda boste za podporo potrebovali splinton stopala
Kako veste, če imate zvin ali zlom gležnja?
Z zvinom čutite bolečino. Če pa imate otrplost ali mravljinčenje, vam bo gleženj najverjetneje zlomljen. Kje je bolečina? Če vas gleženj boli ali je občutljiv na otip neposredno nad kostjo gležnja, imate verjetno zlom
Kako zdravite zvin gležnja 2. stopnje?
Imobilizacija. V zgodnji fazi celjenja je pomembno, da podprete gleženj in ga zaščitite pred nenadnimi gibi. Za zvin 2. stopnje je lahko podpora odstranljiva plastična naprava, kot je naramnica z vložkom iz zlitine ali zračnim stremenom. Za zvine stopnje 3 bo morda potrebna kratka gips ali opornica za 2 do 3 tedne
Kako s kineziološkim trakom zalepite zvin gleženj?
VIDEO Poleg tega, ali KT Tape pomaga pri zvinih? V zgodnjih fazah an gleženj poškodba, kineziološki trak lahko pomoč zmanjša oteklino in lajša bolečine. Po vrnitvi k običajni dejavnosti, nadaljevanje kinezio snemanje med vadbo zagotavlja dodatno stabilnost in lahko pomoč preprečiti prihodnje poškodbe.
Kaj je slabše zvin ali napetost?
Razlika med raztezanjem in raztezanjem je v tem, da zvini poškodujejo tkivne trakove, ki povezujejo dve kosti skupaj, medtem ko raztezanje vključuje poškodbo mišice ali traku tkiva, ki pritrdi mišico na kost