Ali prehrana pomaga anksioznosti?

2024 Avtor: Michael Samuels | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-12-16 01:51

Ljudje lahko narediti različne spremembe življenjskega sloga pomoč upravljajo svoje anksioznost . Prehranjevanje a dieto bogato z zelenjavo, sadjem, stročnicami, polnozrnatimi in nemastnimi beljakovinami lahko biti v pomoč. Anksioznost je zelo razširjeno stanje, ki prizadene milijone ljudi po vsem svetu.

Ali lahko na ta način zdrava prehrana pomaga pri tesnobi?

Zakaj nekatera živila spodbujajo razpoloženje Sladkor je povezan z depresijo in anksioznost . Nastajajoča znanost kaže črevesje zdravje igra vlogo pri anksioznost . Zdravo prehranjevanje hrana je odličen način za vadbo samooskrbe, ki je pomembna pri CBT. Z aktivnimi koraki do jesti hranljivo dieta lahko povečati motivacijo.

kaj naj jem zaradi tesnobe? Danes začnite jesti živila, ki pomagajo pri tesnobi in stresu, tako da v svojo prehrano vključite teh 8 preprostih zamenjav hrane:

• Šparglji.
• Avokado.
• Borovnice.
• Puran.
• Mandlji.
• Jogurt.
• ohrovt (ali rukola)
• Losos.

Vprašali so vas tudi, katerim živilom se izogniti, če imate tesnobo?

Če jeste veliko predelanega mesa, ocvrtega hrana , rafinirane žitarice, sladkarije, pecivo in mlečni izdelki z visoko vsebnostjo maščob, ti bolj verjetno je, da bo zaskrbljen in depresivno. A dieto poln žit, bogatih z vlakninami, sadja, zelenjave in rib lahko pomagaj obdržati ti na bolj enakomerni kobilici.

Kako lahko naravno zmanjšam tesnobo?

10 načinov za naravno zmanjšanje tesnobe

1. Ostanite aktivni. Redna vadba je dobra za vaše fizično in čustveno zdravje.
2. Ne pijte alkohola. Alkohol je naravno pomirjevalo.
3. Nehaj kaditi.
4. Odstranite kofein. Če imate kronično tesnobo, vam kofein ni prijatelj.
5. Naspijte se.
6. Meditirajte.
7. Jejte zdravo prehrano.
8. Vadite globoko dihanje.