Kako se po kosilu ponovno osredotočite?

2024 Avtor: Michael Samuels | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-12-16 01:51

Najučinkovitejši načini za premagovanje post -Kosilo Potopite v energijo

1. Izberite pametnejšo hrano.
2. Zelo kratek dremež po kosilu .
3. Premaknite se ali se sprehodite, če ste utrujeni.
4. Če vam je hladno, pustite pulover ali jakno za mizo.
5. Naj bodo sobe dobro osvetljene ali sedite ob oknu.
6. Lepo se nasmejite.
7. Vadite dobre spalne navade ponoči.

Podobno, kako naj umirim svoje učence po kosilu?

10 načinov za pomiritev razreda po kosilu ali odmoru

1. Dovolite, da v sobo vstopi le nekaj študentov.
2. Nastavite miren ambient z zatemnjenimi lučmi in sproščujočo glasbo.
3. Otroke vključite v branje na glas.
4. Otroci naj samostojno berejo (ali pišejo) na različnih mestih po sobi.
5. Uporabite GoNoodle premore možganov.
6. Vodite študente v vaje joge, dihanja ali raztezanja.

Lahko se tudi vprašamo, zakaj se po kosilu počutim utrujeno? Še en razlog, da lahko po kosilu se počutite zaspani , oz po jedi na splošno je to posledica količine proizvedenega insulina po gotovo obroki , kar lahko sproži naše 'srečne' in ' spi 'hormoni. »Prekomerno izločanje inzulina povzroči, da se esencialna aminokislina triptofan premakne v možgane.

Še več, kako premagate utrujenost po kosilu?

Kako prenehati z utrujenostjo po jedi

1. Jejte malo in pogosto. Namesto velikih obrokov, jejte manjše obroke in prigrizke vsakih nekaj ur, da ohranite raven energije.
2. Zagotovite si kakovosten spanec.
3. Pojdi na sprehod.
4. Čez dan na kratko zadremajte.
5. Poskusite terapijo s svetlobo.
6. Izogibajte se uživanju alkohola med obroki.

Ali je po kosilu dobro zadremati?

Spanje po kosilu . Na splošno je najboljši čas za napajanje dremež prav je po kosilu . Pogosto se imenuje siesta, post- kosilo za spanje izkorišča naravni cikel spanja/budnosti vašega telesa, ki je običajno v fazi spanja okoli 13. ure.