Kaj je najpomembnejši korak za preprečevanje bolezni srca in ožilja?

2024 Avtor: Michael Samuels | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-12-16 01:51

Pravzaprav zdrave navade vse življenje - na primer prehranjevanje srce -zdrav, gibljiv več vzdrževanje zdrave telesne teže in ne kajenje ali opustitev kajenja - so najpomembnejši koraki lahko vzamete preprečevanje bolezni srca in ožilja . Te zdrave navade pomagajo nadzorovati krvni tlak, holesterol in raven sladkorja v krvi.

Zakaj je torej zdrav način življenja najpomembnejši korak pri preprečevanju bolezni srca in ožilja?

Redna, vsakodnevna telesna aktivnost lahko zmanjša tveganje za srčna bolezen . Fizična aktivnost vam pomaga nadzorovati telesno težo in zmanjšati možnosti za razvoj drugih stanj, ki bi lahko obremenila vašo telesno težo srce , kot so visok krvni tlak, visok holesterol in sladkorna bolezen tipa 2.

Poleg zgoraj navedenega, zakaj je telesna aktivnost tako pomembna pri preprečevanju kvizleta srčnih bolezni? The srce je mišica in kot vse mišice jo je treba okrepiti, da ohranimo optimalno zdravje. Najboljši način za krepitev srce je za vadbo to z izvedbo dejavnosti ki dvignejo vašo srce pospeši in poveča pretok krvi.

Poleg tega, kaj je srčno-žilna bolezen Kako jo preprečite?

Na srečo lahko veliko storite, da zmanjšate možnosti za nastanek bolezni srca:

• Nadzirajte svoj krvni tlak.
• Držite ravni holesterola in trigliceridov pod nadzorom.
• Ostanite pri zdravi teži.
• Jejte zdravo prehrano.
• Redno telovadite.
• Omejite alkohol.
• Ne kadite.
• Upravljajte stres.

Katera živila pomagajo ustaviti bolezni srca?

Kot del zdravega dieto , jesti veliko sadja in zelenjave, polnovredna žita, bogata z vlakninami, ribe (po možnosti mastne ribe-vsaj dvakrat na teden), oreški, stročnice in semena ter poskusite prehranjevanje nekaj obrokov brez mesa. Izberite mlečne izdelke z nizko vsebnostjo maščob in perutnino (brez kože). Omejite pijače in rdeče meso, sladkane s sladkorjem.