Kako dolgo naj stojim pri mizi?

2024 Avtor: Michael Samuels | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-12-16 01:51

To pomeni, da vsake 1 do 2 uri sedite v tvoj pisarno , 1 uro naj bi porabiti stoječe . Poskusite izmenično sedeti in stoječe vsakih 30 do 60 minut. Zaključek: Poskusite izmenično sedeti in stoječe . Zgodnje raziskave kažejo na vas naj bi porabite samo 1 uro stoječe za vsake 1-2 uri sedenja.

Koliko časa naj torej stojim za stoječo mizo?

Sedite zadaj svojo mizo ves dan je slab za tvoj zdravje in strokovnjaki dolga ljudem svetoval stojalo na svojih delovnih mestih približno 15 minut na uro. Toda profesor Univerze v Waterlooju pravi, da njegove raziskave kažejo, da ljudje naj bi biti stoječe vsaj 30 minut na uro, da pridobite zdravstvene koristi.

Lahko se vprašamo tudi, ali je 8 ur slabo? Stoječe pet ure na dan prispeva k pomembni in dolgotrajni utrujenosti mišic spodnjih okončin, je zaključila majhna študija. To lahko poveča tveganje za dolgotrajne bolečine v hrbtu in mišično-skeletne motnje. Toda trenutna študija si je prizadevala, da bi se podaljšala stoječe povečalo tudi tveganje za razvoj dolgoročnih težav.

Če upoštevate to, je za vas boljši položaj za vašo mizo?

Raziskovalci pravijo stoječe porabi več kalorij kot presenečenje, vendar znesek koristi od dela na tvoj noge se razlikujejo od študije do študije. Poleg tega mišična aktivnost iz stoječe je povezana tudi z manjšim tveganjem za možganske kapi in srčne napade, pravijo raziskovalci.

Kaj se zgodi, če stojimo predolgo?

Še več, raziskave so pokazale, da lahko dolgotrajno stoječe stanje poveča tveganje za srčno-žilne bolezni. To je zato, ker stoji predolgo lahko povzroči zbiranje krvi v nogah, povečan pritisk v venah in povečan oksidativni stres, kar lahko prispeva k povečanemu tveganju.