Kazalo:
Video: Kaj je dober zajtrk z nizkim glikemičnim indeksom?
2024 Avtor: Michael Samuels | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2024-01-18 09:33
Živila na dieti z nizkimi GI
- Kruh: polnozrnate, večzrnate, ržene in kisle sorte.
- Zajtrk žita: Kaša iz valjanega ovsa, brezerjevega muslija in poltronov.
- Sadje: Jabolka, jagode, marelice, breskve, slive, hruške in kivi.
Podobno, kaj mora diabetik jesti za zajtrk?
Tukaj je sedem idej za zajtrk, prijaznih sladkorni bolezni, ki vam bodo pomagale ostati zdravi in nadaljevati dan
- Zajtrk Shake.
- Muffin Parfait.
- Polnozrnate žitarice.
- Umešana jajca in toast.
- Zajtrk Burrito.
- Bagel razredči z orehovim maslom.
- Mandlji in sadje.
ali so jajca živila z nizkim glikemičnim indeksom? Jajca so a nizka -ogljikovi hidrati hrana in imajo zelo nizek glikemični indeksni rezultat. Zaradi tega so dober vir beljakovin za ljudi s sladkorno boleznijo.
Kaj torej lahko jeste na dieti z nizkim glikemičnim indeksom?
Živila z nizkim GI (55 ali manj)
- 100% polnozrnat ali pumperniklov kruh, zmlet s kamni.
- Ovsena kaša (valjana ali jekleno narezana), ovseni otrobi, musli.
- Testenine, predelani riž, ječmen, bugar.
- Sladki krompir, koruza, jam, fižol/grah, grah, stročnice in leča.
- Večina sadja, neškrobne zelenjave in korenja.
Kateri so najboljši plodovi z nizkim glikemičnim indeksom?
- Češnje. GI rezultat: 20. GL rezultat: 6.
- Grenivke. GI rezultat: 25. GL rezultat: 3.
- Suhe marelice. GI rezultat: 32. GL rezultat: 9.
- Hruške. GI rezultat: 38. GL rezultat: 4.
- Jabolka. GI rezultat: 39. GL rezultat: 5.
- Pomaranče. GI rezultat: 40. GL rezultat: 5.
- Slive. GI rezultat: 40. GL rezultat: 2 (GL rezultat je 9 za suhe slive)
- Jagode. GI rezultat: 41. GL rezultat: 3.
Priporočena:
Kakšna je hrana z nizkim glikemičnim indeksom?
Živila z nizkim GI (55 ali manj) 100% zdrobljen polnozrnat kruh ali pumperniklov kruh. Ovsena kaša (valjana ali jekleno narezana), ovseni otrobi, musli. Testenine, predelani riž, ječmen, bugar. Sladki krompir, koruza, jam, fižol/grah, grah, stročnice in leča. Večina sadja, neškrobne zelenjave in korenja
Kaj lahko celiakija poje za zajtrk?
Sokovi in smutiji. Obstaja toliko možnosti. Jogurt (mlečni ali nemlečni) s svežim sadjem in/ali opečenimi oreščki, semeni, granolo brez glutena, domačo ali predpakirano iz Udija. Ovsena kaša. To seveda mora biti potrjeno brez glutena. jajca. Posode s kvinojo. Kruh ali mafini brez glutena
Ali je čičerika živilo z nizkim glikemičnim indeksom?
Čičerika, pa tudi fižol in leča so dobro znana živila z nizkim glikemičnim indeksom, zaradi česar so dobra izbira za sladkorno bolezen, vendar nove raziskave kažejo, da ima lahko uživanje stročnic dejansko terapevtski učinek
Kaj je riž z nizkim glikemičnim indeksom?
Polnozrnati riž basmati ima najnižji GI (glikemični indeks) med vsemi vrstami riža, kar pomeni, da po prebavi počasi sprošča svojo energijo in ohranja stabilnejšo raven sladkorja v krvi, kar je ključni del obvladovanja sladkorne bolezni
Ali so živila z nizkim glikemičnim indeksom dobra?
Dieta z nizkim glikemičnim indeksom (nizkim GI) vključuje zamenjavo hrane z visokim GI z alternativami z nizkim GI. Ima številne možne zdravstvene koristi, med drugim znižanje ravni sladkorja v krvi, pomoč pri hujšanju in zmanjšanje tveganja za bolezni srca in sladkorno bolezen tipa 2