Kazalo:
Video: Kaj so živila z nizko glikemično obremenitvijo?
2024 Avtor: Michael Samuels | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-12-16 01:51
Nizka GI živila (55 ali manj)
100% polnozrnat ali pumperniklov kruh, zmlet s kamni. Ovsena kaša (valjana ali jekleno narezana), ovseni otrobi, musli. Testenine, predelani riž, ječmen, bugar. Sladki krompir, koruza, jam, fižol/grah, grah, stročnice in leča. Večina sadja, neškrobne zelenjave in korenja.
Torej, katera živila imajo nizko glikemično obremenitev?
Živila z nizko glikemično obremenitvijo 10 ali manj:
- Ledvice, garbanzo, pinto, soja in črni fižol.
- Sadje in zelenjava, bogata z vlakninami, kot so korenje, zeleni grah, jabolka, grenivka in lubenica.
- Žita iz 100 -odstotnih otrobov.
- Leča.
- Indijski orehi in arašidi.
- Polnozrnati kruh, kot so ječmen, pumpernikl in polnozrnat.
Podobno, katero sadje ima najnižjo glikemično obremenitev?
- Češnje. GI rezultat: 20. GL rezultat: 6.
- Grenivke. GI rezultat: 25. GL rezultat: 3.
- Suhe marelice. GI rezultat: 32. GL rezultat: 9.
- Hruške. GI rezultat: 38. GL rezultat: 4.
- Jabolka. GI rezultat: 39. GL rezultat: 5.
- Pomaranče. GI rezultat: 40. GL rezultat: 5.
- Slive. GI rezultat: 40. GL rezultat: 2 (GL rezultat je 9 za suhe slive)
- Jagode. GI rezultat: 41. GL rezultat: 3.
Kaj je torej dobra glikemična obremenitev?
Za eno porcijo živila se GL, večji od 20, šteje za visok, GL 11-19 za srednji in GL 10 ali manj za nizek. Živila, ki imajo v tipični velikosti obroka nizek GL, imajo skoraj vedno nizek GI.
Ali so jajca živila z nizkim glikemičnim indeksom?
Jajca so a nizka -ogljikovi hidrati hrana in imajo zelo nizek glikemični indeksni rezultat. Zaradi tega so dober vir beljakovin za ljudi s sladkorno boleznijo.
Priporočena:
Kaj je postelja z nizko izgubo zraka?
Vzmetnica z nizko izgubo zraka je vzmetnica, namenjena preprečevanju in zdravljenju ran zaradi pritiska
Kaj povzroča nizko skladnost pljuč?
Pogosti vzroki za zmanjšano skladnost pljuč so pljučna fibroza, pljučnica in pljučni edem. Pri obstruktivni pljučni bolezni obstrukcija dihalnih poti povzroči povečanje odpornosti. Med normalnim dihanjem se razmerje med prostornino in tlakom ne razlikuje od normalnega pljuča
Kaj povzroča nizko aktivnost renina v plazmi?
Hipertenzija z nizkim reninom je pomemben in pogosto premalo diagnosticiran vzrok hipertenzije. Lahko je povezan z visokimi ravnmi aldosterona kot pri Connovem sindromu ali nizkimi ravnmi aldosterona kot pri Liddlejevem sindromu in s sindromom navideznega presežka mineralokortikoidov, z odpravo glukokortikoidov hipertenzijo itd
Kaj povzroča nizko razmerje kreatinina v žemlji?
Nizko vrednost BUN lahko povzroči prehrana z zelo malo beljakovin, podhranjenost ali huda okvara jeter. Nizko razmerje BUN-kreatinin lahko povzroči prehrana z nizko vsebnostjo beljakovin, huda mišična poškodba, imenovana rabdomioliza, nosečnost, ciroza ali sindrom neustreznega izločanja antidiuretičnega hormona (SIADH)
Katera živila imajo nizko vsebnost laktoze?
Brez laktoze: To meso brez laktoze in nadomestke mesa lahko jeste kadar koli. Vse sveže kuhano, navadno meso, ribe in perutnina. Kuhan posušen grah in fižol. Jajca, kuhana brez mleka. Arašidovo maslo, oreški in semena. Sojini siri. Izdelki iz soje in tofua