Ali je dobro spati podnevi?

2024 Avtor: Michael Samuels | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-12-16 01:51

Nekaj se prikrade spi opoldan je povezan s seznamom koristi, vključno z izboljšanim razpoloženjem, boljšim spominom, zmanjšano utrujenostjo in celo znižanim krvnim tlakom. Pogovorite se s svojim zdravnikom, če se med dan redna orifnapping je za vas nujna.

Je tukaj dober dnevni spanec?

Pravzaprav, dremanja so dobro za večino ljudi, pravi Mednick. Njene raziskave kažejo a dremež -definirano kot dnevno spanje ki traja od 15 do 90 minut-lahko izboljša možganske funkcije, od spomina do ostrenja in ustvarjalnosti. Za nekatere ljudi, dremanja območja obnovitvena kot celo noč spi , «Snopi.

Prav tako veste, kaj lahko naredim za boljši spanec čez dan? Tukaj je 17 nasvetov, ki temeljijo na dokazih za spanje med dobro nočjo.

1. Povečajte izpostavljenost močni svetlobi čez dan.
2. Zvečer zmanjšajte izpostavljenost modri svetlobi.
3. Ne uživajte kofeina pozno čez dan.
4. Zmanjšajte neredne ali dolge dnevne spanja.
5. Poskusite spati in se zbujati ob stalnih časih.
6. Vzemite dodatek melatonina.

Torej, ali je slabo spati podnevi in ponoči ostati buden?

Ostanite budni ponoči in spanje čez dan nova študija ugotavlja, da lahko celo samo eno 24-urno obdobje hitro privede do sprememb v več kot 100 beljakovinah v krvi, vključno s tistimi, ki vplivajo na krvni sladkor, imunsko funkcijo in presnovo. Ti veš spi je pomembno.

Ali je dobro spati popoldne?

Na splošno velja, dlje ko dremež, dlje se boste po prebujanju počutili pomlajeno. Dolgi dremeži med eno in dvema urama popoldne bo pomenilo, da ste manj zaspan (in zahtevajo manj spi ) Tisto noč. Izkusili boste globoko spi približno eno uro, potem pa sledi svetloba spi zadnje pol ure.