Video: Kako ugotovite RDA za kalij?
2024 Avtor: Michael Samuels | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-12-16 01:51
A zdrava odrasla oseba bi morala zaužiti 3, 500–4, 700 mg dnevno iz živil. Povečati vaš vnos , vključi a nekaj kalij -obogati živila tvoj prehrana, kot so špinača, pesna zelenjava, krompir in ribe, na primer losos.
Če upoštevamo to, kakšen je RDA za kalij pri odraslih?
Zaradi pomanjkanja kalij redko, ni RDA ali RNI za ta mineral. Vendar pa velja, da 1600 do 2000 mg (40 do 50 miliekvivalentov [mEq]) na dan za odraslih je ustrezno. Ne pozabite: skupni znesek kalij ki ga dobite vsak dan, vključuje tisto, kar dobite s hrano, in tisto, kar lahko vzamete kot dodatek.
je težko dobiti dovolj kalija? Za dobiti tam bi morala povprečna odrasla oseba v svoj dnevni vnos hrane dodati do enajst banan. Lahko je še posebej težko dobiti celotnih 4, 700 miligramov kalij medtem ko še vedno vzdržujete prehrano, ki je v priporočenih mejah kalorij (približno 2000 kalorij na dan za večino odraslih).
Kako lahko torej hitro dvignem raven kalija?
Na srečo lahko porast tvoja kri ravni kalija preprosto porabite več kalij -bogata živila, kot so pesna zelenjava, jam, beli fižol, školjke, beli krompir, sladki krompir, avokado, fižol pinto in banane.
Koliko kalija morate zaužiti na dan?
Na splošno odrasli bi moral dobiti najmanj 4 700 mg kalij dnevno , medtem ko se omejijo na 1, 500 mg natrija. Toda večina Američanov ne dosega nobenega cilja.
Priporočena:
Kako lahko ugotovite, ali ima pes notranjo krvavitev?
Pogosti znaki notranje krvavitve so šibkost, težave z dihanjem, blede dlesni, napihnjen trebuh in kolaps. Manj pogosti znaki so bruhanje, neuživanje in splošno slabo počutje
Kako lahko ugotovite, ali imate na svojem dvorišču madeže?
Poiščite dva pogosta znaka, da ugotovite, da imate opravka z moli: hribe iz skrivnosti (vulkanske gomile zemlje na vhodih v predore) in dvignjene grebene tal (visoke približno 1 cm in široke 4 cm). Krtice ustvarjajo tudi mehka območja na vaši trati, ki se porušijo, ko hodite po njih
Kako ugotovite koncentracijo belila?
Izračuni uporabljenih molov tiosulfata = (molarnost tiosulfata) x (uporabljen volumski tiosulfat) masa NaOCl titrirana = (moli hipoklorita titrirani) x (molska masa NaOCl) volumen komercialnega belila titriran = (volumen razredčenega belila titriran) x (razmerje redčenja (10/ 100))
Kako lahko ugotovite, če ste kaj raztrgali v komolcu?
Morda boste opazili: bolečine v komolcu in otekanje. Modrice, pordelost ali toplota okoli komolca. Bolečina pri premikanju komolca
Kako ugotovite, ali morate bruhati?
Drugi znaki, da boste bruhali, so zaspanost, bruhanje, zadušitev, neprostovoljni želodčni refleksi, usta napolnjena s slino (za zaščito zob pred želodčno kislino) in potreba po premikanju ali nagnjenju. Simptomi bolečine v trebuhu. driska. vročina. omotica. vrtoglavica. hiter utrip. prekomerno potenje. suha usta