Kazalo:
Video: Kako deluje fleksibilnost hrbtenice?
2024 Avtor: Michael Samuels | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-12-16 01:51
Stisnjeno sedeče rame
- Sedeti na the nadstropje s tvoj kolena upognjena in stopala ravna the nadstropje.
- Zapenjanje tvoj roke zadaj tvoj nižje nazaj .
- Poravnajte in podaljšajte tvoj roke in stisnite tvoj lopatice skupaj.
- Naredite to 3 sekunde in nato spustite. Ponovite 5 do 10 -krat.
Kako podobno je hrbtenica prilagodljiva?
Vaš hrbtenica ima številne funkcije: nosi težo glave, trupa in rok ter omogoča gibanje telesa v vse smeri. Nekateri odseki hrbtenica jih je več prilagodljiv kot drugi. Večina prilagodljiv del je maternični vrat hrbtenica (predel vratu).
Ali so zgornji upogibi poleg vaše zgornje hrbtenice dobri? Raztezajo se the upogibanje kolka in pomaga pri odpiranju the ramena in prsni koš, področje, kjer nas veliko zadržuje napetost. V njih gradijo moč in moč the mišice nog, rok in hrbta. S povečanjem mobilnosti in ozaveščenosti o hrbtenica se upogne izboljšajo držo in lahko pomagajo ublažiti nekatere vrste bolečin v hrbtu in vratu.
Na kakšen način lahko sprostim hrbtenico?
Ustvarjalni um
- Lezite na hrbet z iztegnjenima obema nogama.
- Dvignite desno nogo navzgor, da bo čim bolj ravna, pri tem pa rahlo upognite koleno.
- Prepletite prste, da držite nogo za stegnom, ali uporabite trak ali brisačo okoli vrha stopala.
- Držite ta odsek 30 sekund.
- Ponovite na levi strani.
Zakaj ne morem upogniti spodnjega dela hrbta?
Lordoza se nanaša na vašo naravno lordotično krivuljo, kar je normalno. Če pa vaša krivulja loki predaleč navznoter, to se imenuje lordoza ali nihanje. Lordoza lahko vpliva na spodnji del hrbta in vratu. To lahko vodi do prekomernega pritiska na hrbtenica , povzroča bolečino in nelagodje.
Priporočena:
Kakšne so značilnosti hrbtenice?
Vretenčni steber. Hrbtenica je niz približno 33 kosti, imenovanih vretenca, ki so ločene z medvretenčnimi diski. Steber lahko razdelimo na pet različnih regij, pri čemer je za vsako regijo značilna drugačna struktura vretenc
Kakšna je oznaka CPT, ki poroča o aspiraciji kostnega mozga, opravljeni za presaditev kosti med operacijo hrbtenice?
Od 1. 1. 18 je treba za poročanje o aspiraciji kostnega mozga za presaditev kosti pri operaciji hrbtenice uporabiti kodo CPT 20939
Katere so 3 naloge hrbtenice?
Tri glavne funkcije hrbtenice so: zaščita hrbtenjače, živčnih korenin in več notranjih organov telesa. Zagotovite strukturno podporo in ravnotežje, da ohranite pokončno držo. Omogočite prilagodljivo gibanje
Ali je kognitivna fleksibilnost izvršilna funkcija?
Kognitivna prilagodljivost. Kognitivna fleksibilnost je kritična izvršilna funkcija, ki jo lahko na splošno opredelimo kot sposobnost prilagajanja vedenja kot odziv na spremembe v okolju
Kako resen je kompresijski zlom hrbtenice?
Kompresijski zlomi vretenc (VCF) se pojavijo, ko se zruši kostni blok ali vretenčno telo v hrbtenici, kar lahko povzroči hude bolečine, deformacijo in izgubo višine. Ti zlomi se pogosteje pojavljajo v torakalni hrbtenici (srednji del hrbtenice), zlasti v spodnjem delu