Video: Kako raztegnete tibialis posterior?
2024 Avtor: Michael Samuels | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-12-16 01:51
Obe nogi naj bosta obrnjeni naprej, upognite se tvoj sprednje koleno, nato pa zadrževanje tvoj upogibanje pete navzdol tvoj zadnje koleno. The zadnji korak k temu raztegniti je upogniti the koleno navznoter tvoj drugo koleno zadnji tibialis razteza . Drži to raztegniti 30 sekund in ponovite 3 -krat.
Če upoštevate to, kako zdravite bolečino v zadnji strani tibialisa?
Najbolj nanesite hladne obloge boleče območje zadnja golenica tetiva 20 minut naenkrat, 3 ali 4 -krat na dan, da se zmanjša oteklina. Ne nanašajte ledu neposredno na kožo. Polaganje ledu na tetivo takoj po zaključku vaje pomaga zmanjšati vnetje okoli tetive.
Ali lahko poleg zgoraj navedenega telovadim tudi pri zadnjem tibialnem tendonitisu? Če imate zadnji tibialni tendonitis , znana tudi kot disfunkcija PTT, vam bo morda koristila fizikalna terapija vaje za pomoč pri zdravljenju vašega stanja. Fizioterapija vaje za disfunkcijo PTT so zasnovani tako, da pomagajo izboljšati obseg gibanja gležnja (ROM), prilagodljivost ter splošno moč in ravnotežje.
Če upoštevamo to, koliko časa traja, da se ozdravi zadnji tibialni tendonitis?
Zadnja tibialna tetiva disfunkcija običajno traja 6-8 tednov za izboljšanje in zgodnjo aktivnost na a zdravilna tetiva lahko povzroči obnovitev. Neupoštevanje lahko podvoji čas okrevanja in je lahko zelo frustrirajuće za paciente.
Kaj je najboljše zdravljenje zadnjega tibialnega tendonitisa?
Druge pogoste zdravljenja za zgodnjo fazo zadnji tibialni tendonitis vključujejo protivnetna zdravila in spremembo aktivnosti. 4? Oboje zdravljenja lahko pomaga pri obvladovanju vnetja okoli zadnja tibialna tetiva.
Priporočena:
Kaj je vstavitev tibialis posterior?
Navicularna kost Klinaste kosti
Kakšna je funkcija tibialis posterior?
Funkcija. Poleg tega, da je ključna mišica in tetiva za stabilizacijo, se tibialis posterior tudi skrči, da povzroči inverzijo in pomaga pri plantarnem upogibu stopala pri gležnju. Tibialis posterior ima pomembno vlogo pri podpori medialnega loka stopala
Kako raztegnete svoje Pronatorje?
Roko držite naravnost, levo roko iztegnite nad sredino med bokom in ramo. Z levo roko primite okvir vrat s palcem navzdol. Roko navzven zavrtite (bicepse zavrtite proti vrhu). Najbolj raztegnjena mišica: levi pronator teres
Katere mišice raztegnete, da se dotaknete prstov na nogah?
V eni pozi se dotikate prstov stoje, v drugi pa sedite. Obe pozi sta namenjeni raztezanju naših stegen, skupine mišic, ki tečejo navzgor in navzdol po zadnji strani naših nog. Zadnje mišice so sestavljene iz treh mišic s tetivami, ki prečkajo koleno in kolčne sklepe
Kako raztegnete trapezne mišice?
Razteg naprej: Nežno potegnite glavo naprej z brado proti vratu, kot da bi kimali. Držite ta položaj 10 do 15 sekund. Stransko raztezanje: Nežno potisnite glavo vstran, da se uho približa nasprotni rami